Aiki-Taiso    

-  Energie-Balance  -   
Übungen für Stabilität und Elastizität

Grundlage dieses Übungssystems für das Erhalten von Kraft und Beweglichkeit ist neben dem Atemrhythmus die Aufmerksamkeit für den Körper und das Tun.
Das aufeinander abgestimmte System aus östlichen Überlieferungen fördert die Geschmeidigkeit, stabilisiert das Körperzentrum und hilft die Atmung zu vertiefen. Die Übungen wirken unterstützend auf den Fluss der Lebensenergie, gleichen aus und regen die Selbstheilungskräfte an.



Aiki-Ken   

-  Bewegungstraining mit dem Bokken (Holzschwert)   -
Übungen für Achtsamkeit und Präsenz


Bei diesen Körperbewegungen mit dem Bokken geht es um Koordination und Präzision. Man übt mit einem Werkzeug an einer unmittelbaren Aufmerksamkeit sich selbst und seiner Umgebung gegenüber. Trainiert werden grundlegende Elemente (Suburi) und genau festgelegte Bewegungsabläufe (Kata). Man arbeitet daran, Körper und Bokken, Wollen und Gefühl zu einem harmonischen Ganzen zu formen. Es entsteht ein entschlossenes Handeln aus einem inneren Gleichgewicht im Hier und Jetzt.